柔韧性训练有助于增加关节活动范围，改善运动表现，预防运动损伤，提升整体运动能力。

运动后恢复可以通过拉伸、补充水分和营养、适度休息等方式来帮助肌肉放松和修复，从而减少疲劳和受伤的风险。

健身计划是根据个人的健身目标、身体条件和时间安排制定的运动方案，通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等内容。

运动营养补充剂是为运动员或爱好者提供额外能量、恢复和增强体能的食品或饮品，如蛋白粉、氨基酸等。